나를 돌보는 작은 습관,
오늘부터 한 걸음씩
작게 계획하고, 말로 편하게 기록하고, 작은 성취를 쌓아요. 큰 글씨와 큰 버튼이라 누구나 쉽게 쓸 수 있어요.
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건강해지고 싶은 마음은 있는데,
혼자 하기가 쉽지 않아요
마음먹어도 자꾸 미뤄져요
혼자서는 사흘을 넘기기 어려워요. 하루 빠지면 그대로 손을 놓게 되죠.
무엇부터 할지 모르겠어요
좋다는 건 많은데, 나에게 맞는 첫걸음이 무엇인지 막막해요.
글씨는 작고, 적기는 번거로워요
작은 칸에 하나하나 입력하다 보면 기록하는 일 자체가 지쳐요.
작게 정하고, 말로 남기고, 함께 봐요
거창한 목표보다 매일 하는 작은 실천이 오래가요.
작게 정해요
‘나를 알아가기’에 생활 리듬을 고르면 시작하기 쉬운 루틴을 코치가 골라 드려요. 언제 할지도 정해 두면 잊지 않아요.
예) 점심 먹고 걷기 10분말로 남겨요
‘오늘 인증’에 잠, 식사, 운동, 마음을 적어요. 식사·운동·마음 칸 옆 ‘말하기’를 누르고 말하면 글로 적혀요. 사진도 붙일 수 있어요.
예) “현미밥이랑 된장국”한눈에 보고, 함께해요
한 주의 흐름을 그래프와 캘린더로 보고, 단체 대화방에 붙여 넣을 인증 글을 버튼 하나로 만들어요.
예) 이번 주 6일 인증나만의 리듬을 만드는 도구
수면·식단·운동·마음챙김을 하나씩 자세히 보고, 작은 성취를 쌓아요.
수면 리듬
잠든 시각과 일어난 시각을 그래프로 보고, 일어나는 시각이 얼마나 일정한지 알려 줘요.
식단과 사진
아침·점심·저녁을 칸별로 남기고 식사마다 사진을 붙여요. 자주 먹은 것도 모아 봐요.
운동 시간
“걷기 30분”처럼 적으면 시간을 세어 날마다 얼마나 움직였는지 보여 줘요.
마음챙김과 기분
오늘 기분을 얼굴로 고르고, 알아차린 마음을 한 줄 남겨요.
기한 도전
“담배 2주 안 피우기”처럼 기간을 정해 도전해요. 흐르는 시계와 아낀 돈을 함께 보여 줘요.
작은 성취
빠진 날이 있어도 줄지 않는 누적 기록. 쉬었다가 다시 돌아온 날은 별로 칭찬해요.
적기 어려우면, 말로 하세요
글씨가 작거나 입력이 번거로워서 포기하지 않도록 만들었어요.
- 글 칸 옆 ‘말하기’말하는 동안 칸에 바로 적혀요. 시간 칸과 금액 칸에서는 “한 시간 반”, “사천오백 원”처럼 말해도 숫자로 바꿔 줘요.
- 큰 글씨 3단계설정에서 글자를 ‘크게’, ‘아주 크게’로 바꿀 수 있어요. 버튼도 손가락에 맞게 크게 만들었어요.
- 저녁 알림 한 번인증을 아직 안 한 날에만 저녁에 한 번 알려 드려요. 시각은 바꿀 수 있어요.
앱은 이렇게 생겼어요
화면의 기록은 예시예요.
마음 놓고 쓰세요
내 기록은 내 휴대폰에
로그인 없이 쓰면 기록은 휴대폰 안에만 저장되고, 운영자는 그 내용을 받지 않아요.
광고·분석 도구 없음
지금 앱에는 광고와 사용 분석 도구가 들어 있지 않아요.
음성 파일 저장 안 함
말한 내용은 휴대폰의 음성 인식이 글자로 바꾸고, 앱은 녹음 파일을 남기지 않아요.
의료 앱이 아니에요
건강 상태를 판단하거나 진단하지 않아요. 숫자는 직접 남긴 기록을 센 것이에요.
궁금한 점을 모았어요
회원가입을 해야 하나요?
돈이 드나요?
말로 입력은 어떻게 하나요?
단체 대화방 인증 글은 어떻게 만드나요?
아이폰에서도 쓸 수 있나요?
내 기록을 지우고 싶어요.
오늘, 작은 한 걸음부터
물 한 잔, 걷기 10분, 일찍 눕기. 작은 실천이 쌓이면 나만의 리듬이 됩니다.
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